Aoasm.ru

Медицинский портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какое успокоительное средство подойдет для приема накануне экзамена

Какое успокоительное средство подойдет для приема накануне экзамена

Перед экзаменами волнуются все. Кто-то справляется с эмоциями сам, а некоторым требуется успокоительное. Без него волнение может усилиться настолько, что человек забывает даже выученный материал, не может сосредоточиться на экзаменационном вопросе. Появляется суетливость, выступает пот, учащается сердцебиение, возникают дрожь в руках и регулярные позывы в туалет.

Методы обретения спокойствия

Хорошо в такой ситуации помогает релаксация, аутотренинг. Но, к сожалению, если человек не владеет этими методиками, ему нужно время для обучения им. Накануне экзамена сделать это практически невозможно. Быстро поможет только успокоительный препарат. У большинства лекарств этой группы много побочных действий. Сонливость, тяжесть в голове, сухость во рту, заторможенность, нарушение внимания и скорости реакции. Такие препараты причинят больше вреда, чем пользы во время экзамена. К ним относятся успокоительные из группы бензодиазепинов, антидепрессанты, снотворные. Еще одно неудобство приема этих средств в том, что для их покупки нужен рецепт, а его выписывает только врач.

Некоторые прибегают к приему корвалола. Он оказывает кратковременный успокоительный эффект, но усиливает сонливость и заторможенность за счет содержания в нем фенобарбитала. К тому же у большинства успокоительных медикаментов есть противопоказания. Определить, можно ли принимать такие лекарства, в каждом конкретном случае способен только врач.

Как же выбрать эффективное и безопасное успокоительное средство? К таким препаратам относятся гомеопатические и фитотерапевтические (на основе валерианы, пустырника, миона уклоняющегося) препараты. Их преимущество в том, что они не вызывают заторможенности, привыкания, сонливости, а для их покупки не требуется рецепт. У большинства таких препаратов нет ограничения по возрасту. Их могут принимать и взрослые, и школьники перед экзаменами. Единственное требование – соблюдение указанных в аннотации к успокоительному препарату доз! Даже при безопасности для организма этих средств выпивать всю упаковку сразу все-таки не следует.

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
СПРАШИВАЙТЕ «ЦВЕТЫ БАХА» И «РЕСКЬЮ РЕМЕДИ» В АПТЕКАХ ВАШЕГО ГОРОДА

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР

ООО “ЦЕНТР ЦВЕТОЧНОЙ ТЕРАПИИ “БАХА”
Лицензия ФС-99-02-003157 от 25 июня 2013
123001, г. Москва, ул. Большая Садовая, д. 10
info@bfr.ru

По вопросам маркетинга и предложениям по рекламе:
reklama@bfr.ru

ТЕЛЕФОНЫ

8(800)505-65-07
Бесплатный звонок по России
С 10:00 до 18:00 в будни.

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

СПРАШИВАЙТЕ «ЦВЕТЫ БАХА» И «РЕСКЬЮ РЕМЕДИ» В АПТЕКАХ ВАШЕГО ГОРОДА

ЛИЦЕНЗИЯ

Цветочные настои официально зарегистрированы:
— № ЛСР-002089/08
— № ЛСР-004948/07
— № ЛСР-004947/07

10 экзаменационных ритуалов студентов из Азии

Шоколадные котики

Так что вполне понятно стремление молодых развеять этот стресс надеждой на помощь госпожи Удачи.

В любой стране мира у студентов есть свои приметы и обычаи, которые, по их мнению, нужно соблюдать, чтобы удачно сдать сессию. Где-то напевают особый мотив, где-то едят специальные блюда, а где-то прибегают к помощи магии красных трусов.

В Азии тоже есть свои ритуалы, которые должны подкрепить добытые потом и кровью знания и принести заветные высокие оценки.

Шоколадные батончики кит-кэт — еще одно чудо-средство

1. Шоколадный талисман KitKat на японский лад

По традиции в день экзамена японские студенты предпочитают подкрепляться блюдом кацудон – свиная отбивная с яйцом на рисе. Слово "Кацу" переводится как "победа", а значит, отведав кацудон, неизменно победишь!

Производители шоколадных плиток KitKat решили не отставать и взяли на вооружение фразу "kitto katto", что переводится как "непременно победить".

Название шоколада удачно легло на японский язык, а сами плитки превратились в сладкий талисман.

Автор фото, Thinkstock

Гонконгские студенты едят яблоки перед экзаменом

2. Яблоко безопасности

В студенческих столовых университета Гонконга во время экзаменационной сессии подают яблоки и блюда из яблок. В китайском языке слово "ping guo" означает одновременно "яблоко" и "безопасность".

"Съел яблоко и обеспечил себе безопасные экзамены", — говорит Чонг Вонг из китайского города Нанкин.

Автор фото, Thinkstock

Мытье головы — плохая примета

3. Воздержитесь от мытья волос

В беспощадном водовороте ночных бдений над конспектами, еды из микроволновки и текстовыделителей вполне возможно позабыть о походах в душ.

Но в Южной Корее этим никого не удивишь. Здесь считается, что мытье головы может значительно облегчить содержащиеся в ней запасы знаний.

"В нашем классе был один парень, который вообще не мыл голову перед экзаменами. В остальное время он был образцом чистоты, но когда наступало время сессии, близко подходить к нему не рекомендовалось", — рассказывает одна из знакомых этого ученика.

Автор фото, Thinkstock

Орешки кэшью. Говорят, помогает

4. Орешки кэшью и кубики свинины

За месяц до начала сессии в Гонконге в клубах, общежитиях и разных сообществах студентов проходят церемонии "суперсдача" (ging guo) – набор ритуалов, которые должны помочь их участникам успешно сдать экзамены и получить самые высокие оценки.

Начинают с застолья, которое обычно проводится в китайском ресторане. Студентам обязательно подают свинину кубиками с орехами кэшью – коронное блюдо сезона "cуперсдачи". Слово "кэшью" на китайском звучит так же, как и фраза "желание сдать экзамен", а "кубики свинины" так же, как "желание отличиться".

Омонимы играют большую роль в ритуалах и предрассудках во многих языках Восточной Азии.

5. Не подложить себе свинью

Разрезание свиньи — гонконгское поверье

Вернувшись из ресторана в общежитие, студенты приступают к другой, не менее аппетитной церемонии – разделке туши гигантской зажаренной свиньи, такое жертвоприношение особо ценится в Китае.

Каждый участник ритуала получает всего один шанс разрезать тушу пополам. Те, кому это удается, как пить дать сдадут все экзамены с первой попытки.

Ну, а тех, у кого рука дрогнула, наверняка ждут провал и пересдача.

И завершает этот ритуал поедание киви, так как китайское название этого фрукта звучит подобно фразе, — наверное, вы уже догадались, — "легко сдать экзамены".

6. Молитвы

Автор фото, Getty

Вознесение молитв в Южной Корее — испытанный прием родителей студентов

Многие студенты в Восточной Азии окружены особой заботой и вниманием родителей, хотят они того или нет.

"Некоторые мамы и папы ждут своих отпрысков у помещения, где идет сдача экзаменов, и не просто ждут, а молятся, чтобы их детям повезло, рассказывает преподаватель из Южной Кореи Чи-Йон Чон. – Моя мама тоже молилась, но результаты моего экзамена оказались просто ужасными".

Самые заботливые родители доходят до того, что за 100 дней до начала экзаменов начинают молиться в буддистских храмах, причем делают это ежедневно.

7. Счастливые часы или скользкий суп

Автор фото, Thinkstock

Скользкий суп из водорослей не способствует удержанию знаний

В Южной Корее очень популярен суп из морской капусты, который имеет своеобразную консистенцию: его можно назвать скользким супом.

Считается, что если съесть такой суп перед экзаменом, то все накопленные знания выскользнут из вашей головы. Так что выражение "съел суп из морской капусты" равноценно фразе "провалиться на экзамене".

"Перед важными событиями – экзаменами или собеседованиями — я всегда стараюсь обойтись без супа из водорослей. Иногда забываю про эту примету, тогда просто стараюсь про это не думать", — говорит Чи-Йон.

Читать еще:  Можно ли имодиум от поноса, вызванного амоксиклавом?

Однако Чонг Вонг из Китая твердо верит в народную мудрость: "Лично я в день экзамена ем на завтрак лапшу, так как лапша на китайском означает "все идет гладко". И еще у меня есть счастливые часы".

8. Куриная мощь

Автор фото, Thinkstock

Может быть, символ курицы окажется вам полезным?

Немного сахара может прибавить вам энергии, но в Южной Корее верят, что сладкое может помочь и в успешной сдаче экзаменов.

Ёт – традиционная корейская сладость, которая готовится из парового риса, клейкого риса, клейкого сорго, кукурузы, батата или смеси этих зерновых. Она, как вы уже поняли, очень тягучая и клейкая.

Ёт едят перед экзаменами, особенно вступительными в вузы, так как на корейском языке слова "клейкий" и "сдать экзамены" звучат почти одинаково.

Если вы не сластена, то можно побаловать себя концентрированным куриным бульоном. Считается, что он поможет мозгу работать на все сто.

Студенты в Малайзии, Гонконге, Сингапуре и Китае, готовясь к сессии, налегают на куриный бульон, особенно по утрам, перед сдачей экзаменов.

"Это не связано с предрассудками, — говорит Дилан Ли Сун Юнг из Сингапура, который учится в Университетском колледже Лондона.

"Я пью концентрированный куриный бульон рано утром, перед экзаменом… Нужно его согреть, а потом выпить залпом. Это помогает сконцентрироваться. По крайней мере, студенты в Сингапуре верят нацеленным на них рекламным кампаниям", — рассказывает Дилан.

9. Сила белья красного цвета

Автор фото, Thninkstock

Вот они, счастливые красные трусы — талисман китайского студента

В Китае верят, что красный цвет приносит удачу. Верят, надо сказать, очень сильно, так что в день экзамена выбирается предмет туалета именно такого цвета.

Очень часто этим предметом оказываются красные трусы. Сидя в них на экзамене, студент твердо верит, что они-то уж не подведут.

Если кому-то часто везет, то к нему вполне могут обратиться с вопросом, ставшим поговоркой: "Ты что сегодня – в красных трусах?"

Однако, как напоминает Чонг Вонг, этот чудо-цвет помогает не всем: в списках результатов экзаменов красным цветом написаны "неуды".

Сингапурские студенты могут возносить этому богу виртуальные молитвы

10. Бог конкуренции в образовании

В лучших университетах Азии – Национальном университете Сингапура и Наньянгском технологическом университете — существует своя система оценки успеваемости студентов, известная как "Бог колоколообразной кривой" – графика, напоминающего форму колокола.

Его особенность состоит в том, что учащиеся получают не только результаты своих экзаменов, они могут также видеть, как их оценки соотносятся с оценками однокашников. В стране, добившейся успеха во многих сферах, такой подход к образованию только усиливает конкуренцию.

В обоих университетах есть алтари в честь этого самого "Бога колоколообразной кривой", ему приносят жертвы в виде еды и зажигают свечи в его честь.

Национальный университет Сингапура посвятил этому божеству вебсайт, а также открыл его аккаунты в "Твиттере" и "Фейсбуке", чтобы студенты могли возносить виртуальные молитвы.

"Мы, студенты — подданные всемогущей, неисповедимой силы, которой является Бог колоколообразной кривой. Все в его руках, он решает судьбы наших оценок", — объясняет Дилан Ли Сун Юнг.

Как успокоить подростка перед сдачей ЕГЭ

«Весна, пора любви» у выпускников школ и лицеев ассоциируется с менее приятными, но очень важными заботами. Уже десять лет подряд Последний звонок для учащихся 11-х классов означает одно: впереди сдача Единых государственных экзаменов (ЕГЭ), которые у большинства подростков связаны с нервным напряжением. Рассказываем, как помочь школьникам пережить стресс «выпускных».

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Вот уже 10 лет как ЕГЭ стал обязательным для всех выпускников 11-х классов школ и лицеев в России. И в 2019 году в основной период на свой первый экзамен по географии или литературе ученики отправятся 27 июня. ЕГЭ-2019 закончится 1 июля, участвовать в основном периоде сдачи госэкзамена будут 750 тысяч выпускников в 5,5 тысячи пунктах сдачи по всей России, 352 из которых организуют на дому.

«Очень важный шаг»

Для большинства выпускников период сдачи ЕГЭ напрямую связан со стрессом. О важности госэкзаменов постоянно напоминают учителя, дома им вторят родители выпускников – атмосфера напряженная. К тому же, сами ученики осознают: если по результатам ЕГЭ баллов не хватит для поступления в вуз, вторую попытку придется ждать целый год. А мальчиков, которые достигли совершеннолетия и никуда не поступили, ожидает армия.

Кроме того, накануне экзаменов нагрузки на выпускников увеличиваются в разы: подростки стараются что-то доучить, повторить, наверстать упущенное, что в большинстве случаев не способствует покою, а, наоборот, нервирует еще больше.

«Есть еще один фактор: ускоряющиеся темпы жизни повышают эмоциональную восприимчивость подростков, – рассказал Москве 24 психолог Павел Жавнеров. – Жизнь идет очень стремительно, поэтому у них больше эмоциональных потрясений на единицу времени, чем было раньше у подростков». Такая ситуация увеличивает нагрузку на нервную систему еще детей, которым предстоит по всеобщим заверениям «сделать очень важный шаг».

А в некоторых случаях напряжение может переходить в панику. «Причиной является страх», – пояснил Жавнеров и добавил, что боятся дети по сути не самого госэкзамена, а его последствий.

«Чаще всего школьные неврозы связаны именно с сильным напряжением и страхом гнева родителей», – добавила в беседе с Москвой 24 детский психолог Светлана Клюева. Как следствие – неспокойное состояние ребенка может влиять и на его производительность, и на память, и даже на здоровье.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Валерьяночки в дорогу?

Нервы перед экзаменами – ситуация распространенная. Поэтому некоторые родители перед тем, как отправить ребенка на «большое дело», дают ему успокоительные, чего медики делать настоятельно не рекомендуют.

«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные, как валерьянка, без советов врача не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм», – заявил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации Клинической психиатрической больницы имени Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов.

В худшем случае – ребенок может в прямом смысле заболеть физически. «Аллергическая реакция на такие препараты у детей встречается очень часто», – рассказала Москве 24 врач-терапевт Ирина Ярцева и добавила, что «в основном все эти травяные настойки – спиртосодержащие, их нельзя давать детям – тем более перед экзаменами».

Кроме того, врач отметила, что чаще всего пользы от успокоительных лекарств в таких случаях мало.

Говоря о более серьезных препаратах, эксперт отметила, что давать их здоровым детям не рекомендуется в принципе. Тем более что получить их без рецепта не получится. «И как раз от них ребенок действительно становится сонливым и заторможенным и не может нормально работать», – добавила собеседница Москвы 24.

Если родители все же уверены, что их ребенку нужна медикаментозная помощь, эксперты советуют перед приемом даже самых безобидных настоек посоветоваться со специалистами.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Долгосрочная подготовка

Стоит отметить, что к ЕГЭ выпускники и их родители готовятся не один день. Делают выбор в пользу определенного набора дисциплин, нанимают репетиторов, записываются на курсы дополнительного образования. Но психологи советуют не забывать и о моральной подготовке. В ней также должны принимать активное участие как школьники, так и взрослые.

Читать еще:  Действительно ли 1 группа крови Rh- плохо для девушки?
Спокойная мама – спокойный ребенок

«В первую очередь родители должны начать с себя, – уверен психолог Жавнеров. – Только своим примером они смогут показать правильное отношение к миру, правильное мировоззрение». Если ребенок видит, что его отец и мать серьезно, но спокойно смотрят на перспективу сдачи экзамена, – он сам никогда не будет делать из мухи слона.

Это всего лишь малая часть жизни

Родителям также стоит донести до школьника, что бояться госэкзаменов не следует. «Они должны объяснить: даже если ребенок не сдаст на те баллы, на которые рассчитывает, это не значит, что жизнь закончится», – отметила Клюева.

Поэтому взрослые должны также убедить ребенка, что в случае неудовлетворительных результатов они в нем не разочаруются и не перестанут его любить.

Здоровый режим

Эксперты также отмечают, что на эмоциональное состояние подростка не в последнюю очередь влияет его физическое здоровье. «Ребенок должен четко соблюдать режим сна, а также сбалансированно питаться – всегда, особенно – перед экзаменами», – советует Клюева.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Никакой зубрежки в последний момент

Большинство учеников в последние дни, минуты и секунды пытаются сидеть над учебниками и конспектами. «Начать отдыхать от зубрежки нужно как минимум за сутки», – советует Клюева. Она отметила, что информация, полученная в панике, просто не усваивается. «Здесь также важна работа родителей: поговорите с ребенком не о том, что еще он успеет выучить за оставшиеся часы, а о том, как он может использовать те знания, которые у него уже есть», – добавила собеседница портала.

Выстроить стратегию на будущее

Для большего успокоения психолог также посоветовал работать стратегически. Родителям и выпускникам необходимо всем вместе расписать всевозможные варианты исхода – от худшего, когда экзамены могут быть провалены, до лучшего – когда ребенок сдает их на максимальные баллы. Для каждой ситуации нужно совместно проработать и пути решения проблем, если таковые будут.

Методы экстренного «успокоения»

Несмотря на всю подготовку, и моральную, и образовательную, задания на экзамене могут застать ребенка врасплох. Но попытка у него одна, и на нее дается всего несколько часов – паниковать некогда. Прийти в себя уже во время экзамена могут помочь несколько методов.

  • Заняться дыхательной гимнастикой
  • Сменить положение тела за столом или пройтись – в туалет или выпить воды
  • Ответить на те вопросы, которые точно не представляют сложности, – потом это придаст уверенности для решения остальных задач

Поэтому самое главное – помочь ребенку заранее побороть страх перед «ужасным» ЕГЭ. Эксперты отмечают, что школьник должен всегда понимать – вне зависимости от результатов родители все равно всегда будут его любить и жизнь не определяется только баллами по ЕГЭ.

Как правильно питаться перед экзаменом

Правильное питание – это последнее о чем вы можете подумать, готовясь к экзамену. Тем не менее, оно является важным элементом в подготовке к экзамену, помимо изучения материала. Наш мозг нуждается в питании, а некоторые пищевые продукты могут оказывать положительное влияние на его работу. Употребление в пищу продуктов, содержащих определенные питательные вещества, может помочь улучшить память и внимательность, сохранить активность и ясность ума, необходимые для успешного завершения экзамена. Здесь предлагаются несколько советов о надлежащем питании перед экзаменом.

Что есть во время подготовки и перед экзаменом

Избегайте употребления простых углеводов (кондитерские изделия, выпечка, сахар). Они способны обеспечить только быстрый прилив энергии, а в долгосрочной перспективе не способны помочь нашему мозгу, который нуждается в постоянном притоке углеводов для поддержания умственной деятельности. Также результатом приема простых (быстрых) углеводов является колебание уровня сахара в крови, что приводит к беспокойству, невнимательности и усталости.

Употребляйте сложные углеводы, так как они дольше расщепляются и в результате у организма будет возможность использовать их в качестве непрерывного источника энергии. Кроме того, питание правильными углеводами способствует повышению уровня серотонина, что позволит уменьшить беспокойство и успокоить нервы. К тому же питание сложными (медленными) углеводами позволит вам думать более ясно, поддержит внимание и улучшит память. Хорошими источниками углеводов являются бобовые, орехи, цельные злаки и каши, фрукты и овощи.

Белки являются основным продуктом питания для мозга. Богатые белком продукты в процессе пищеварения расщепляются на аминокислоты, которые помогают питать мозг. Употребление белковых продуктов поможет преодолеть тревогу во время экзамена. Яйца, молочные продукты, бобовые, цельные зерна, орехи, листовые овощи являются хорошими источниками белка. Рыба и птица также содержат белок, который помогает работе мозга. Сочетание продуктов поможет извлечь максимальную пользу для функционирования мозга. К вареным яйцам можно добавить немного листовой зелени, сыр можно съесть с цельнозерновым тостом.

Омега-3 жирные кислоты являются жизненно важными и должны быть включены в рацион, особенно перед экзаменом, когда требуется улучшенная работа мозга. Потребление продуктов, таких как рыба (сельдь, анчоусы, сардины, лосось, тунец), грецкие орехи, льняное семя может помочь улучшить память и уменьшить проблемы с обучаемостью.

Витамины необходимы для здоровья головного мозга, они помогают питать его и сохраняют его активным. Такие витамины, как фолиевая кислота, B12, B6 играют важную роль в обмене сообщениями мозга со всем телом. Съешьте небольшую порцию постного мяса, листовые овощи или чашку клюквы, это поможет вам легче сосредоточиться и быть более внимательным. Бананы, орехи и зерна также отличная пища для мозга, чтобы перекусить, прежде чем сдавать экзамен.

Советы и предупреждения

Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, например, молоко или ромашковый чай. Это поможет успокоить нервы и обеспечит хороший сон, что улучшит память и работу мозга на следующий день.

Употребление кофеина оказывает краткосрочные действия – он повышает энергию и стимулирует концентрацию. Однако стоит иметь в виду, что чрезмерное употребление кофеина может стать причиной беспокойства и нервозности.

Умеренно употребляйте алкоголь во время сессии. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает усталость, головные боли и общее отсутствие внимания.

Также следует пить много воды, чтобы сохранить водный баланс во время экзамена. Обезвоживание может помешать вам сконцентрироваться или стать причиной недомогание во время проверки знаний.

Не готовьтесь всю ночь перед экзаменом. Организм нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Умственная деятельность требует много энергии для оптимальной работы. Вот почему вы должны спать не менее 7 часов перед экзаменом.

Многие источники советуют взять с собой плитку шоколада, бутылку воды и немного орехов, тогда вы сможете подкрепить свой организм и не чувствовать дикой усталости. Действительно — это так!

отлиновка

Шоколад

Как известно шоколад делают из какао-бобов и он богат фосфором, кальцием и магнием. Кальций отвечает за крепость костной ткани, магний отвечает за клеточный обмен, а фосфором питается наш мозг! Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. Достаточно кусочка шоколадки и жизнь покажется лучше! За это отвечает магний, он противодействует депрессии (на всякое действие есть свое противодействие), так же улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет. Доктора советуют кушать шоколад для профилактики усталости.

Читать еще:  Давит в груди, температура

Вывод: источники оказались правы. Берем шоколад на егэ! Но все же, стоит помнить: шоколад быстро взбодрит вас, но эффект этот кратковременный. Это так называемые «быстрые углеводы». Если съесть его за 5 минут до экзамена, то бодрость покинет нас через полчаса. А как оставаться бодрым весь экзамен? Тут нам помогут «медленные» углеводы. Овсяная каша, может быть, не такая вкусная, как шоколад, но будет даже полезнее его. Не стоит кушать шоколад при подготовке к экзамену, но в роли допинга он пригодится.

Орехи

Куда же без орехов! Что есть перед ЕГЭ во время подготовки к нему, как не их! О их полезных свойствах известно с давних времен. На столько давних, что жрецы Древнего Вавилона запрещали есть орешки простолюдинам, так как они знали, что орехи укрепляют ум. Прошло много времени и сейчас каждый человек может себе позволить горстку орешков, которые не только укрепляют ум, но еще и благотворно влияют на весь организм. Все разновидности орехов содержат в себе витамины А, Е и витамины группы В и кучу микроэлементов, такие как: фосфор, железо, кальций и калий. Достаточно употреблять 40 грамм орехов в день, чтобы мозг, сосуды и кости получали полный набор витаминов и микроэлементов. Они сильно помогут во время подготовки к экзамену.

Фрукты

Куда же без орехов! Что есть перед ЕГЭ во время подготовки к нему, как не их! О их полезных свойствах известно с давних времен. На столько давних, что жрецы Древнего Вавилона запрещали есть орешки простолюдинам, так как они знали, что орехи укрепляют ум. Прошло много времени и сейчас каждый человек может себе позволить горстку орешков, которые не только укрепляют ум, но еще и благотворно влияют на весь организм. Все разновидности орехов содержат в себе витамины А, Е и витамины группы В и кучу микроэлементов, такие как: фосфор, железо, кальций и калий. Достаточно употреблять 40 грамм орехов в день, чтобы мозг, сосуды и кости получали полный набор витаминов и микроэлементов. Они сильно помогут во время подготовки к экзамену.

Фрукты

За долгую и суровую русскую зиму, организм успевает «соскучиться» по фруктам и каждый съеденный плод пойдет в копилку полезных веществ. Фрукты, так же как и шоколад, способствуют выработке гормона счастья. Эти продукты нужно обязательно кушать в период подготовки и тогда вы сдадите отлично! Если конечно будете учить.

Напитки

Не забывайте очень часто пить. Многие исследования показали, что дети, которые гораздо чаще пьют воду и другие напитки лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Когда занимаетесь, всегда держите на столе бутылочку или кувшин с чистой водой, а если не любите простую воду, то разведите ее фруктовым концентратом.

Напитки с содержанием сахара лучше избегать, если его много, потому что из-за них уровень энергии падает сразу же после того, как вы их выпили. Пейте много воды в день перед экзаменом, но желательно пить ее еще и во время подготовки, чтобы вода полностью прошла через весь организм, а вам не пришлось провести весь экзамен в туалете. Ни в коем случае не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или же кока-коле), когда занимаетесь ночью; из-за кофеина на следующий день вы будете чувствовать себя устало.

отлиновка

Питание для ума

Когда мы зубрим, то нам нужна хорошая память, внимание, быстрая мысль, хорошо подвешенный язык, а также мозг, снабженный кислородом. Питание для памяти — это фрукты и овощи. Обыкновенная морковь стимулирует обмен веществ в мозге, так что можно съесть перед ЕГЭ тарелку тертой моркови — это хорошее дело. Все фрукты тоже незаменимы! Вкусный ананас поможет удержать в памяти огромные объемы текста. Вообще, любой фрукт или овощ с большим содержанием витамина C улучшим память. Необязательно даже есть ананасы тоннами — стакана сока вполне хватит.

Для того, чтобы улучшить свое внимание, стоит ввести в свой рацион орехи, лук, морские продукты. Достаточно съедать по 100 грамм креветок в день, чтобы ваше внимание было крепким. Для насыщения мозга кислородом нужно есть, опять же, лук. Если решили съесть лучка до экзамена, то можно наповал убить своего экзаменатора перегаром. Так что лучше до экзамена съесть орехов, а вот во время зубрежки лук незаменим. Для быстрого мышления нужны продукты с большим содержанием витамина C — лимоны, ананасы, капуста и многие другие. Питание для ума обязательно должно включать в себя витамин C и кучу других минералов и витаминов! Очень полезной будет черника и напитки из черники. Конечно, не каждый бедный студент сможет раздобыть креветки и свежую чернику, а вот лимоны, морковь и капусту найти легко.

отлиновка

Что есть перед ЕГЭ

Ночь перед экзаменом

«Для подготовки к экзамену студенту всегда не хватает одной ночи» — истина известная. Но если вы все же готовились к Единому гос. Экзамену, а не балду гоняли, то тогда за ночь до экзамена лучше будет как следует выспаться. Тут нам не нужно питание для ума, нам нужно питание для сна. Для этого будем кушать крахмальные продукты. Макароны, картофель, рис и хлеб подойдут отлично — помогут спокойно и сладко спать. Пригодится стакан молока, лучше теплого — это тоже поможет вам уснуть. Некоторые ученые считают, что в молоке есть амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет человека за счет выработки мелатонина. Самое главное, избегайте кофе, чай и кофеин-содержащую колу, так как они не дадут вам уснуть. Не стоит приходить на экзамен уставшим, это сильно ухудшает память, внимание и скорость мышления.

Завтрак — главная еда в день экзамена

Утром, когда вы встали выспавшимся и хорошо отдохнувшим, съешьте что-нибудь с очень высоким содержанием белка и клетчатки. Для этого нужно есть яйца, грибы или фасоль, не помешает много хлеба и тостов. Модные мюсли тоже пригодятся студенту, который хочет сдать экзамен на пять. Завтрак перед экзаменом должен входить в наш рацион питания для памяти. Плитку шоколада стоит оставить на позже — ее пустим в расход за пять минут до экзамена, чтобы взбодриться. А на завтрак съедим не очень вкусную, но зато полезную овсяную кашу. Если нервничаете и не можете есть, то съеште фруктов — они вкусные и полезные. Ни в коем случае не пейте «энергетиков»! Особенно если вы нервничаете. Точно также, не надо успокоительных — они могут так затормозить нервную систему, что вы будете медленно думать.

Самое главное — это хорошая подготовка, собранность и соблюдение того нехитрого рациона, про который я вам только что рассказал.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector