Aoasm.ru

Медицинский портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В желудке булькает вода

В желудке булькает вода

Обычно желудок начинает предательски урчать в самый неподходящий момент: когда все на собрании замолчали или на свидании прямо перед поцелуем. Урчание живота может быть как абсолютно безобидным явлением, так и сигналом о серьезной проблеме. Чтобы избавиться от урчания, важно понять его причину. В этой статье мы разберемся, из-за чего бывает урчание и какие медикаменты могут помочь от него избавиться.

Женщина держится за живот

Голод

Наш желудок работает без остановки — есть в нём еда или нет, желудочный сок выделяется примерно раз в 2 часа. Помимо этого происходит сокращение мышц в пищеварительной системе — это называется перистальтической активностью. Когда еды в желудке и кишечнике нет, мышцы качают сок, смешанный с воздухом, остатками еды и бактериями, из-за чего появляются характерные звуки 1 . Так организм напоминает вам, что пора подкрепиться.

Переедание

Когда после нескольких часов голодания человек съедает большую порцию пищи, желудок оценивает масштаб бедствия и интенсивно выделяет больше желудочного сока, усиливая перистальтику. Также для того, чтобы переварить жирную пищу, нужно больше бактерий, а больше бактерий означает больше газообразования. Всё это приводит к еще более обильному урчанию 2 . Существует правило, которое важно соблюдать даже тем, у кого не урчит живот: насыщение приходит только через 20 минут после того, как вы на самом деле наелись. Ешьте не спеша и небольшими порциями — так вы не только перестанете переедать, но и похудеете.

Еда

Проглатывание воздуха

Это нормально, что воздух попадает внутрь при приеме пищи. Но если человек проглатывает слишком много воздуха, это может отозваться не только урчанием, но и вздутием, что еще более неприятно. Как это контролировать? Часто проглатывание происходит у тех, кто торопится и ест на ходу. Это не всегда можно заметить, но при спокойном ужине за столом человек, пока пережевывает пищу, успевает сделать несколько вдохов и выдохов, а на бегу он часто жует и глотает кусок всего за 2-3 секунды и на вдохе. Также воздух глотают люди тревожные, в стрессе и с повышенным слюноотделением.

Жевательная резинка

Когда мы жуем жвачку, мы обманываем организм. Он думает, что сейчас внутрь поступит еда, выделяет желудочный сок и запускает сокращения мышц, а потом ничего не получает. Сок раздражает стенки желудка и тот недовольно урчит 3 . Поэтому жвачку лучше жевать после еды.

Слишком много сладкого или фруктов

Сладости и фрукты тяжело перевариваются и не абсорбируются через стенки кишечника, а остаются внутри, способствуя размножению бактерий и появлению газов 4 . Поэтому даже у абсолютно здорового человека могут появиться проблемы после переедания сладостей.

Клубника

Заболевание ЖКТ

Есть ряд хронических заболеваний, которые обеспечивают постоянное и громкое урчание в животе. Это могут быть гастрит, панкреатит, функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника и другие. Последние два заболевания относительно мало известны в народе, поэтому больные часто сами себе ставят диагноз и пьют лекарства от гастрита.

Однако же эти заболевания требуют комплексного подхода: нужно снять воспаление слизистой, нормализовать моторику и успокоить нервы. Разовая таблетка действует кратковременно — убирает спазм, но не решает проблему. Препарат «Колофорт» предназначен для лечения функциональных нарушений ЖКТ. Он действует на причину заболевания, а не просто устраняет симптомы. За счет 3 активных компонентов, препарат Колофорт позволяет устранить внутреннее напряжение, оказывает противовоспалительное действие и купирует ощущения вздутия живота, переполнение желудка. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

У мужчины болит живот

Как устранить урчание в животе?

Часто люди игнорируют урчание в желудке и вздутие, считая, что это временно и сетуя на неподходящую еду. Постепенно они перестают замечать, как эти симптомы становятся ежедневными, и привыкают к дискомфорту. Что можно сделать уже сегодня, чтобы рано или поздно урчание не привело к более серьезным последствиям?

— Снизьте уровень стресса. Займитесь медитацией и сходите к психологу;
— Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу;
— Следите за дыханием. И не только во время еды, старайтесь дышать глубже;
— Проконсультируйтесь с врачом, он может порекомендовать вам вспомогательные препараты. Курсовой прием препарата «Колофорт» может помочь купировать ощущение вздутия живота и переполнения желудка.
— Ограничьте потребление сладкого, газировки, алкоголя и мучного.
— Избегайте диет из интернета, правильную вам сможет посоветовать только врач. При СРК чаще всего назначают диету FODMAP, специально разработанную для уменьшения симптомов заболевания 5 . Согласно ней, следует отказаться от продуктов с высоким содержанием FODMAP’s: глютена, чеснока, лука, лактозы, фруктозы и большинства бобовых.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Многие считают, что бурление в животе – признак серьезного заболевания. Однако этот вывод справедлив далеко не всегда. Что же делать, если организм подал такой сигнал, и стоит ли бить тревогу, разбирался корреспондент сайта cheltv.ru.

На самом деле, как спешат успокоить специалисты, в большинстве случаев – это совершенно нормальный процесс. Звуки в животе возникают из-за сокращения стенок кишечника и, как правило, появляются после еды.

Врачи объясняют: кишечник – ни что иное как труба, внутри которой перманентно находятся жидкость и газы. Часть из этого поступает извне, с приемом пищи или при дыхании, часть выделяется непосредственно в организме. В результате получается некий эффект «газировки».

Аналогичным образом зачатую и урчит в животе. В здоровом состоянии таким образом организм посылает сигнал о том, что он проголодался. Происходит это из-за волны сокращений под действием гормона мотилина. Обычно это длится в течение 20 минут, затем затихает и возобновляется, если не успеть поесть.

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать. Фото: pixabay.com

Причем данный механизм выполняет и другую функцию – очищает кишечник от лишней слизи, поэтому, напротив, нужно сильно насторожиться, если живот замолчал совсем. Это может быть знаком о необходимости уже срочной помощи. Впрочем, слабые звуки можно уловить с помощью стетоскопа, так что в любом случае лучше всего проконсультироваться с врачом.

Отчего же еще возникает уже нездоровое, систематическое громкое бурление или урчание? Во-первых, если урчит в животе, и этот симптом сопровождается еще и болями, то, вероятно, речь идет о заболевании. Причем спектр весьма широкий: от менее опасных диареи или небольшого отравления до язвы, болезни Крона или тромбоза. Однако все эти диагнозы сопровождаются и другими признаками, поэтому делать вывод только по «зову» кишечника преждевременно.

Читать еще:  Энтерол и фаги как принимать?

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Все более распространенной причиной урчания в животе становится невосприимчивость к некоторым видам продуктов, например, содержащих глютен или лактозу. Такой же симптом, вероятно, очень знаком и сладкоежкам. Избыток сахара или сахарозаменителей может изменить микрофлору кишечника, в результате там будут размножаться бактерии, выделяющие много газов. Аналогичная проблема может случиться и при стрессе.

А как поступить, если доктор не обнаружил никаких проблем со здоровьем, но «пение» живота все же мешает жить? Есть несколько советов. Если это происходит на фоне голода, то желательно просто придерживаться определенного графика приема пищи. Если же урчание беспокоит уже после еды, то эксперты советуют жевать медленно и с закрытым ртом, не переедать, придерживаться здорового рациона, не заедать стресс и больше двигаться.

В желудке булькает вода

Сегодня: 21 октября, 2021

Информационный портал РИА-Мелитополь

Лента новостей

Опрос

Как вы относитесь к обязательной вакцинации от коронавируса?

  • За
  • Против

Булькает в животе: врач объяснил причины "явления"

Наверняка каждый хоть раз слышал бульканье или урчание в своем животе. Не стоит их игнорировать, важно прислушаться к организму и понять, что он хочет "сказать" вам. Как отмечают врачи, подобные звуки могут быть по трем основным причинам.

Так медики поясняют, в животе есть три механизма бульканья: сокращение мышц в кишечной стенке; движение жидкости в кишечнике; движение газа в кишечнике. Об этом пишет golos.ua.

Порой желудок и кишечник могут очень громко перемешивать и продвигать пищу. Из-за этого издаются громки звуки, которые могут очень смущать человека.

Как уверяют социалисты, самое громкое бульканье доносится из вашего желудка. Особенно, если выпить много жидкости. А вот кишечник старается вести себя тихо и практически не издает шумных звуков.

Как объясняют специалисты в сутки у человека выделяется около 8 литров разной жидкости и пищеварительных соков, но большая часть всасывается обратно.

Пока эти жидкости движутся в протоках поджелудочной железы или печени, человек их совершенно не слышит, как и не слышит кровообращение.

А вот когда жидкость попадает в желудок или кишечник и при этом смешивается с газом, тогда-то и появляется звук.

Из чего состоит газ в кишечнике? Его совершенно не стоит бояться и состоит он из воздуха, который мы проглотили и газов, которые выделяют микробы, когда ферментируют содержимое кишечника. Так получается водород, метан и углекислый газ.

Врачи предупреждают, не редко громкое бульканье может быть признаком поноса. Это связано с тем, что кишечнику плохо, и он сильно сокращается. Еще при поносе стенка кишечника секретирует много жидкости. Микробы, которые вызвали понос, тоже могут производить газ.

Если у вас громко булькает в животе, но нет поноса, то это скорее всего нормально.

Но еще одной неприятной причиной громких звуков из живота является кишечная непроходимость. Если есть какое-то препятствие для продвижения кишечного содержимого, то кишечник начинает громко сокращаться, пытаясь протолкнуть пищу дальше.

Также бульканье могут усиливать фруктоза или сорбит, которые содержатся в натуральных фруктах или искусственных подсластителях. Они действуют как слабительное и очень нравятся микробам в кишечнике.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Подпишитесь на нас: Facebook Instagram Telegram Google Новости

Почему булькает в желудке и как с этим справляться

от чего булькает в желудке, что делать если булькает в желудке

Желудок является органом пищеварения, поэтому он часто производит интересное разнообразие звуков: например бульканье в желудке, урчание и иные шумы. Что все это может означать? Врачи называют эти звуки borborygmi, и чаще всего их причина является нестрашной. Обратитесь к врачу, если кроме урчания и бульканья в животе, вас ещё беспокоит:

  • дискомфорт,
  • аномальный стул
  • или явная боль.

Почему булькает в желудке

Голод — главная причина бульканья живота

Урчание и бульканье в животе — это способ вашего тела напоминать о необходимости принимать пищу. Тело чувствует голод, и желудок подстегивает процесс, производя звуковые подсказки, чтобы поесть. Если вы пропустите еду и, например, выпьете алкоголь или кофе, то раздражающие эффекты этих жидкостей могут увеличить уровень бульканья живота.

Кишечные расстройства

Синдром раздраженного кишечника обычно и производит чрезмерные грохочущие звуки из желудка. Другие симптомы могут включать запор или понос.

Недостаток сна — и у вас булькает в желудке

Большинство из нас испытывают трудности переключения после работы или учебы, когда мы возвращаемся домой. В результате — лишение сна и стресс. Это приводит к более частой еде и ожирению, что также может вызвать лишние шумы желудка.

от чего булькает в желудке, что делать если булькает в желудке

Нервозность

Мы все чувствовали ощущения, словно «бабочка в животе» во время нервных и тревожных моментов. Подобная ситуация может вызвать увеличение желудочной кислоты и бульканье в желудке. Практикуйте йогу, методы релаксации и медитации, чтобы управлять стрессом, беспокойством и нервозностью.

Пищевая непереносимость как причина бульканья в желудке

Такие продукты, как молочные продукты и глютен — общие триггеры пищевой непереносимости и ее симптомов. Бульканье в животе и урчание является общим результатом пищевой непереносимости. В тот момент, когда тело пытается переварить и переработать эти продукты, происходят раздражительность, газ и судороги. Лучше всего, чтобы бульканье в желудке перестало быть вашей проблемой, избегать всего, что нарушает работоспособность и покой желудка.

Сидячий образ жизни вызывает бульканье в желудке

Физические упражнения и физическая активность стимулирует пищеварение и повышает метаболизм. Сидячие люди испытывают больше проблем с пищеварением и моторикой кишечника, что может привести к запорам, судорогам и грохочущим звукам из желудка.

Газированные напитки и фаст-фуд

Эти два врага объединяются, чтобы вызвать значительные проблемы со здоровьем — а частности, желудочно-кишечные расстройства. Газ и высокая жирность вызывают несварение, изжогу, урчание, бульканье и боль в желудке, а также способствуют эпидемии ожирения.

Читать еще:  Восстановление нормальной функции желчного пузыря

Слишком быстрое питание как причина бульканья в желудке

Люди, которые быстро едят, как правило, не пережевывают пищу надлежащим образом. Они также склонны к глотанию жидкостей и лишнего воздуха одновременно. Оба этих фактора приводят к бедствиям в желудке, газам, урчанию и даже боли желудка. Нужно жевать медленно, без спешки. Питание не должно превращаться в гонку, кто быстрее закончит.

Изжога или ГЭРБ является состоянием, при котором желудочная кислота поступает обратно в пищевод и приводит к различным проблемам. Это условие вызывает боль в груди, грохот в желудке, а также может привести к тому, что в течение долгого времени слизистая пищевода будет нарушена, что в конечном итоге станет причиной производства предраковых клеток (пищевод Барретта).

от чего булькает в желудке, что делать если булькает в желудке

Что делать если булькает в желудке

Пейте достаточно воды

Наше тело состоит из 60% воды, и большинство из нас не пьют достаточно жидкостей. Запланируйте в среднем 2 литра в день воды для улучшения пищеварения и общего состояние здоровья. Обильное питье также помогает быстрее устранить излишки газа.

Измените питание

Избавьтесь от газированных напитков, откажитесь от жареного и фаст-фуда, начните есть разнообразные фрукты и овощи. Чипсы и жирные продукты — не для вас, когда булькает в желудке.

Ешьте мало, но часто

Подумайте о своем теле как о камине. Топите его небольшим количеством топлива, но более часто — в результате улучшается производительность. Разбивайте прием пищи на 5-6 раз в день, это приведет к снижению газообразования в желудке и уменьшению урчания желудка.

Избегайте чрезмерного глотания воздуха

Некоторые пищевые продукты, такие как хлеб и крекеры, захватывают воздух, когда вы едите их. Питье через соломку и разговоры во время еды также вызывают проглатывание излишнего воздуха, а это приведет к отрыжке, урчанию и газам, когда он пробирается через кишечник.

Попробуйте травяной чай

Мята, ромашка и тмин обеспечивают хорошее успокаивающее действие на желудок и пищевод. Они также способствуют более быстрому пищеварению и успокаивают нервы.

Ешьте неочищенный пальмовый сахар и имбирь

Десять граммов неочищенного пальмового сахара и измельченного корня имбиря способно избавить вас от бульканья желудка. Возьмите оба продукта вместе для дополнительной помощи. Неочищенный пальмовый сахар является популярным видом сахара в азиатских и африканских странах.

Бросайте пить и курить

Алкоголь и табак раздражают желудок и приводят к избыточному урчанию желудка. Спирт является кислой и раздражающей средой, в то время как табак снижает производство защитной слизи в желудке. Оба условия могут способствовать боли в желудке, ГЭРБ, язвенной болезни, избыточному газу и боли в животе. Отказ от вредных привычек является наилучшим способом, как избавиться от бульканья в желудке.

Больше спите

Сон является восстановительным мероприятием, поэтому нужно спать как минимум 7 часов в сутки. Именно во время сна происходит ремонт поврежденной системы организма. Проблемы со сном способствуют риску ожирения и возникновению других проблем со здоровьем.

Избегайте фаст-фуда

Кроме очень сомнительного удовольствия, нет никаких логических оснований, чтобы потреблять фаст-фуд. Опасности для здоровья хорошо известны, в то время как рестораны быстрого питания способствуют вашему потреблению избыточного количества еды, которая вредит вашему желудку. Исключите фаст-фуд из своего рациона, чтобы достичь оптимального показателя здоровья.

от чего булькает в желудке, что делать если булькает в желудке

Двигайтесь — и булькающий желудок успокоится

Польза упражнений для здоровья упражнения хорошо известна. Те, кто принимает участие в регулярных физических упражнениях, имеют меньше проблем с ожирением, болезнями сердца, диабетом и желудком. Даже простые повседневные задачи, такие как подъем по ступенькам или парковка подальше от дома и работы, добавляют такую нужную нагрузку для нашего организма.

Соблюдайте правила гигиены

Мы подвержены атакам различным опасных бактерий, и не вымытые должным образом руки подвергают риску все наше здоровье. Купленное мясо тщательно обрабатывайте, чтобы избежать паразитов, которые могут повредить ваш кишечный тракт. Мойте руки перед едой, а также каждый раз после туалета.

Постоянно урчит в животе? Причины и 9 подсказок, как добиться тишины

Казалось бы рядовая ситуация, но все равно неловко.

maxresdefault

Временами у нас у всех урчит в животе, и тогда мы задаемся вопросом — почему это происходит? Хотя этот звук и не такой стигматизированный в обществе, как, скажем, при выходе газов, но когда живот начинает вести себя как кит посреди совещания или свидания — в этом мало приятного.

Давай разберемся в причинах, почему урчит в животе у взрослого, и можно ли как-то от этого избавиться.

Что такое урчание в животе?

Шум, который мы приписываем рычанию желудка, на самом деле исходит из кишечника. И процесс, вызывающий шумы, вполне нормальный и естественный — это пищеварение.

Представь себе пищеварительную систему как огромную трубку, начинающуюся с твоего рта, — это длинный и извилистый путь, который может достигать 10 метров в длину у взрослых.

Проще говоря, каждый кусочек пищи, который ты съедаешь, сначала попадает в рот, потом спускается вниз по пищеводу и оказывается в желудке. Желудок «взбивает» пищу вместе с пищеварительными кислотами, чтобы переварить полученную еду и извлечь из нее питательные вещества.

Система пищеварения основана на серии сокращений, известных как перистальтика, которые по существу представляют собой волны, толкающие взбитую пищу (сочетание жидкости, твердого вещества и воздуха) из желудка в тонкий кишечник и через желудочно-кишечный тракт.

Каждая часть желудочно-кишечного тракта имеет различное количество приблизительных сокращений в минуту. Желудок обычно сокращается три раза в минуту, а в тонком кишечнике происходит 8-10 сокращений в минуту.

Эти сокращения, которые являются частью нормального пищеварительного процесса, иногда могут вызвать шум, который мы называем урчанием в животе. Кстати, это происходит гораздо чаще, чем тебе кажется, просто зачастую этот звук остается неслышим для человека, чей организм его производит, и его может различить только врач или медсестра, использующие стетоскоп.

Но иногда этот звук такой явный, как будто ты проглотил медведя. Значит ли это, что тебе настала пора перекусить? Сейчас разберемся.

Почему урчит в животе после еды

Думаешь, твой живот урчит только тогда, когда ты голоден? Необязательно. Урчание может произойти в любое время — и на пустой, и на полный желудок. Скорость и сила перистальтики обычно увеличивается в момент присутствия пищи, а также когда желудок и тонкий кишечник были пусты в течение приблизительно двух часов.

Читать еще:  Дуоденальное зондирование и песок

Однако рычание чаще ассоциируется с голодом, потому что оно обычно громче, когда желудок и кишечник пусты — потому что содержимое (еда и пищеварительные соки) не заглушают шум. Скажем больше — урчание может повторяться каждый час, пока не будет переработана вся съеденная тобой пища, и мы еще раз повторимся: это абсолютно нормально.

Не обманывайся этими звуками и не думай, что ты все еще голоден или нуждаешься в пище: урчание — не обязательно призыв к действию или крик о помощи из твоего желудка. Если ты здоров и стремишься устранить шум, выпей стакан воды или съешь несколько крекеров, чтобы успокоить свой желудочно-кишечный тракт.

Урчание в животе и пищевая непереносимость

Грохочущие звуки «из недр» совершенно естественны и обычно не о чем беспокоиться. Поэтому большинству людей нет необходимости исключать из своего рациона группы продуктов питания. Однако для некоторых неполное переваривание пищи может привести к избытку газа в кишечнике, что может быть фактором, способствующим появлению урчания.

Часто это может быть связано с неполным перевариванием углеводсодержащих продуктов, в том числе:

молока и других кисломолочных продуктов;

клейковины — белка в пшенице, ячмене и ржи;

некоторых фруктов, овощей или бобовых;

цельных зерен с высоким содержанием клетчатки.

Таким образом, избегая продуктов, которые, как ты вычислил, провоцируют кишечник на звучные рулады, воздержись от их приема перед важной встречей, чтобы уменьшить риск возникновения неловкой ситуации.

Другие причины, почему может урчать в животе

Как мы уже сказали выше, в большинстве случаев волноваться не о чем, но что, если у тебя постоянно урчит в животе? А еще ты испытываешь такие симптомы как:

Тогда мы настоятельно рекомендуем тебе обратиться к врачу, поскольку в этом случае невинное бульканье (особенно если оно постоянное и громкое) может быть сигналом какого-то желудочно-кишечного расстройства. Например:

гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;

язвенная болезнь желудка;

синдром раздраженного кишечника;

Урчание в желудке также может быть вызвано избыточным скоплением газов в кишечнике или глотанием воздуха во время еды, питья или разговора. Газированные напитки и продукты питания, такие как бобовые, спаржа, брюссельская капуста, лук и артишоки, по-видимому, стимулируют выработку кишечного газа.

Тяжелая пища с последующим отсутствием физических упражнений также может привести к чрезмерному газообразованию, в то время как привычки, такие как курение, использование жевательной резинки и даже питье через соломинку могут заставить тебя глотать больше воздуха.

Проблемы с пищеварением могут усугубляться сидячим образом жизни, недостатком сна или беспокойством (когда ты нервничаешь, мышцы в пищеварительном тракте могут сокращаться, вызывая булькающие звуки).

Когда ты быстро ешь, неправильно жуешь и пьешь недостаточно воды, то также можешь усугубить проблемы с пищеварением.

В редких случаях сильное урчание возникает при неполной механической непроходимости кишечника. В этой чрезвычайной ситуации кишечные сокращения пытаются заставить твердые тела, жидкости и воздух пройти через суженный участок кишечника, что производит очень громкие звуки. Когда возникает непроходимость, болезнь очевидна, и пациент страдает не только от излишней «вокальности» живота, но и от сильной боли в животе и общего недомогания.

Поэтому если урчание не сопровождается болью и другими тревожными симптомами, переживать не о чем. Во всех других случаях урчание — один из сигналов организма, что ему требуется медицинская помощь.

Как остановить урчание в животе: 9 подсказок

Итак, в причинах, почему у взрослого человека урчит в животе, мы разобрались. И хотя теперь ты знаешь, что, как правило, это совершенно естественно, и в такие моменты легко отшутиться, но если ты хочешь уменьшить бульканье, у нас есть несколько советов о том, как это сделать.

1. Ешь медленнее

Удели достаточно времени своей трапезе и тщательно пережевывай пищу.

2. Не пользуйся соломинками

Когда ты пьешь напиток через соломинку, то проглатываешь больше воздуха, тем самым провоцируя урчание.

3. Контролируй свой голод

Поскольку голодный желудок урчит громче своего сытого собрата, попробуй есть порции поменьше, но чаще. Или выбери для себя какой-нибудь здоровый перекус (горсть орехов или энергетический батончик).

4. Победи стресс

Мы уже сказали, что вместе с тобой нервничает и твой желудок, поэтому, если для тебя актуальна проблема постоянного урчания в животе, почему бы не воспользоваться нашими подсказками о борьбе со стрессом? Тем более что в качестве бонуса улучшится и твое общее самочувствие.

5. Пей воду

Если голод застал тебя врасплох, и у тебя нет возможности немедленно его утолить, то уменьшить раскаты грома у тебя в животе поможет небольшой глоток простой воды.

6. И травяной чай

Имбирь, ромашка или мята помогают пищеварению, поэтому ты можешь попробовать успокаивающий чай с одним из этих ингредиентов, чтобы расслабить мышцы живота и заодно уменьшить уровень стресса.

7. Не переедай

Когда ты съел больше, чем тебе требовалось для насыщения, пищеварительная система не приходит в восторг — тем самым ты усложняешь ей работу по перевариванию, и она в отместку отвечает тебе бульканьем. Так что не провоцируй ее на это.

8. Гуляй после еды

Исследования Мангеймского университета показали, что ходьба сразу после еды, даже если это будет довольно короткая 15-минутная прогулка, может значительно ускорить опорожнение желудка и соответственно снизить риск появления неловких шумов.

9. Сократи потребление сахара

Чрезмерное количество сахаров в твоем рационе — в частности фруктозы и сорбита, способно спровоцировать диарею и вздутие живота, тем самым усиливая урчание. Кстати, тишина в животе — не единственная причина, почему стоит перестать налегать на сахар: прочти о других бонусах, которые тебя ждут, если ты сможешь отказаться от сладкого на три месяца (мы верим — тебе это по силам).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector